Với người bệnh tiểu đường, việc biết chính xác ổi bao nhiêu calo rất quan trọng để kiểm soát lượng đường trong thực đơn hàng ngày. ổi có lượng calo tương đối thấp, khoảng 41 calo/100g, đồng thời giàu chất xơ giúp kiểm soát sự hấp thu glucose, hạn chế tình trạng đường huyết tăng cao đột ngột. Thực chất, chỉ số glycemic index (GI) của ổi cũng thuộc nhóm thấp, điều này càng chứng tỏ quả ổi là thực phẩm an toàn, hữu ích cho người tiểu đường. Hơn nữa, ổi còn chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp làm giảm stress oxy hóa – nguyên nhân góp phần làm tổn thương tế bào trong bệnh lý tiểu đường. Nhờ những điểm này, ổi được khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn của người bệnh tiểu đường nhằm duy trì mức đường huyết ổn định và cải thiện sức khỏe tổng thể. Việc nắm rõ ổi bao nhiêu calo giúp lựa chọn lượng ăn phù hợp, tránh gia tăng đường huyết không kiểm soát. Cùng WheyShop tìm hiểu dựa trên kiến thức dinh dưỡng thì 100g ổi sẽ cung cấp 68kcal , trong khi 1 quả ổi thông thường sẽ nặng 55g tương ứng cung cấp khoảng 37 kcal. Ngoài ra, còn trong 1 ly nước ép ổi sẽ cung cấp khoảng 112 kcal. Quả ổi được biết đến là loại trái cây phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam, với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Khi tìm hiểu về ổi bao nhiêu calo, ta thấy ổi tươi chứa khoảng 41 calo trong mỗi 100 gram, mức calo lý tưởng để bổ sung năng lượng mà không gây tăng cân. ổi không những ít calo mà còn giàu vitamin C, chất xơ và khoáng chất như kali, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp và cải thiện hệ tiêu hóa. Nhờ vào lượng calo thấp cùng với các dưỡng chất thiết yếu, nhiều người lựa chọn ổi như một phần của chế độ ăn kiêng và giữ dáng hiệu quả. Hơn nữa, ổi còn chứa hợp chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa lão hóa và hỗ trợ phòng chống bệnh tật. Khi cân nhắc ăn ổi, bạn nên ăn cả phần cùi và vỏ để tận dụng tối đa chất xơ cũng như các dưỡng chất có lợi. Việc biết rõ ổi bao nhiêu calo giúp mỗi người điều chỉnh lượng ăn phù hợp với nhu cầu năng lượng và mục tiêu sức khỏe cá nhân. 1 Quả Ổi Bao Nhiêu Calo? Theo nghiên cứu dinh dưỡng, trung bình một quả ổi cỡ vừa (khoảng 150 gram) chứa khoảng 68 – 72 calo . Đây là mức calo khá thấp, phù hợp cho người muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng. Vì vậy, bạn có thể yên tâm ăn ổi mà không lo nạp quá nhiều năng lượng.
