Cách duy trì mức cholesterol toàn phần hợp lý thông qua chế độ ăn uống truyền thống Việt Nam

Duy trì cholesterol toàn phần trong ngưỡng an toàn là điều cần thiết để phòng tránh các bệnh tim mạch phổ biến. Ở Việt Nam, người ta thường sử dụng các thực phẩm giàu chất xơ từ rau xanh, củ quả và trái cây để hỗ trợ giảm lượng cholesterol xấu LDL trong máu. Bên cạnh đó, việc hạn chế hẳn các món ăn nhanh, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ vì dễ làm tăng cholesterol toàn phần không kiểm soát. Người Việt cũng nên thường xuyên bổ sung các loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân chứa axit béo không bão hòa có lợi cho tim mạch. Ngoài ra, duy trì thói quen ăn cá, đặc biệt là cá biển giàu omega-3 cũng giúp điều hòa chỉ số cholesterol toàn phần. Thói quen ăn uống lành mạnh kèm với vận động đều đặn sẽ hỗ trợ bạn giữ mức cholesterol toàn phần ổn định lâu dài. Trong cơ thể có nhiều loại cholesterol , xét nghiệm định lượng cholesterol toàn phần là xét nghiệm cho biết tổng lượng cholesterol được tìm thấy trong máu người bệnh. Khi làm xét nghiệm máu, chỉ số cholesterol toàn phần thường được đề cập nhiều nhưng thực chất nó bao gồm nhiều thành phần khác nhau như LDL, HDL và triglyceride. Ở Việt Nam, nhiều người chưa hiểu rõ sự khác biệt giữa cholesterol toàn phần và các chỉ số cholesterol thành phần này. Ví dụ, LDL còn gọi là cholesterol xấu, khi tăng cao làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, trong khi HDL lại có tác dụng bảo vệ tim. Do vậy, việc xét nghiệm chỉ dựa trên cholesterol toàn phần mà thiếu phân tích chi tiết các thành phần khác có thể làm giảm hiệu quả trong việc đánh giá tình trạng sức khỏe. Các phòng khám uy tín tại Việt Nam hiện nay đều đưa ra bảng kết quả đầy đủ để người bệnh nắm rõ sức khỏe lipid của mình. Cholesterol toàn phần là chỉ số quan trọng phản ánh tình trạng mỡ máu và nguy cơ tim mạch. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ vai trò của cholesterol toàn phần , cách đánh giá kết quả xét nghiệm và các biện pháp kiểm soát hiệu quả để bảo vệ sức khỏe tim mạch.