Mang bầu là giai đoạn cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều, vì vậy việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cực kỳ quan trọng. Khi mang bầu, mẹ cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất như protein, vitamin, khoáng chất, sắt và axit folic để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Ưu tiên ăn các thực phẩm tươi sạch, giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá tươi và sữa nguyên kem. Nên hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối và đường vì có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ hoặc huyết áp cao. Ngoài ra, mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tránh cảm giác khó chịu, buồn nôn đặc trưng khi mang bầu. Việc kết hợp bổ sung vitamin prenatals theo chỉ định bác sĩ sẽ giúp bổ sung những dưỡng chất thiết yếu khó lấy đủ từ thực phẩm thông thường. Khám thai định kỳ cũng giúp theo dõi tình trạng dinh dưỡng và phát triển thai nhi, tạo nền tảng vững chắc cho quá trình mang bầu khỏe mạnh và an toàn. Tiêm phòng trước và trong thời gian mang thai là việc làm vô cùng quan trọng giúp các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh; thai nhi có sức đề kháng tốt, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Chính vì vậy, các chị em mang thai lần đầu cần nắm rõ lịch tiêm phòng cho bà bầu . Mang bầu là thời gian cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi không thể tránh khỏi như tăng cân, phù nề, thay đổi da, đau lưng, và căng cơ vùng bụng. Mẹ bầu cần nắm rõ những thay đổi này để điều chỉnh sinh hoạt nhằm giảm thiểu khó chịu và tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Tăng cân trong thai kỳ là hiện tượng cần thiết nhưng không nên tăng quá nhanh hoặc quá nhiều, nên chia đều các bữa ăn và ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa. Phù chân và đau lưng có thể được cải thiện bằng cách ngủ đúng tư thế nghiêng trái, sử dụng gối hỗ trợ và tập thể dục nhẹ nhàng. Da nổi mẩn ngứa hoặc rạn khi mang bầu cũng cần được chăm sóc bằng các sản phẩm lành tính, tránh kem trộn hay hóa chất độc hại. Việc hiểu rõ các biểu hiện của cơ thể khi mang bầu giúp mẹ chủ động hơn trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe bản thân cũng như thai nhi. Tổng hợp các dấu hiệu mang thai sớm dễ nhận biết như chậm kinh, buồn nôn, tức ngực... giúp chị em sớm nhận ra mình có bầu . Cập nhật bởi chuyên gia BV Tâm Anh.
