Lượng calo trong nho tuy không quá cao nhưng các hợp chất có trong nho lại có tác dụng tích cực đến sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nho chứa resveratrol và flavonoid có khả năng làm giảm huyết áp, cải thiện chức năng mạch máu và chống viêm. Nhờ đó, nho trở thành thực phẩm được khuyên dùng cho người có nguy cơ bệnh tim mạch. Để tận dụng hiệu quả nhất lợi ích từ nho, người dùng cần lựa chọn khẩu phần hợp lý, cân nhắc về nho bao nhiêu calo nạp vào để không làm tăng lượng calo quá mức, tránh gây tăng cân làm ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch. Việc ăn 1-2 phần nho tươi mỗi ngày (khoảng 100-150 gram) là vừa đủ để bổ sung dưỡng chất mà không làm tăng nguy cơ thừa calo. Kết hợp nho cùng chế độ ăn giàu rau xanh, ít muối sẽ góp phần duy trì sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả. Ăn nho có tác dụng gì? Các tác dụng của nho có thể kể đến như làm đẹp da, ngừa ung thư, bù nước,... Tìm hiểu ngay ăn nho có tốt không và các lưu ý khi ăn nhé! Với những người thường xuyên tập luyện thể thao hoặc hoạt động thể chất, hiểu rõ nho bao nhiêu calo giúp tối ưu hóa lượng năng lượng nạp vào cơ thể trước và sau khi vận động. Do có lượng calo vừa phải và chứa nhiều đường tự nhiên, nho là nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng, dễ tiêu hóa giúp phục hồi glycogen cơ bắp hiệu quả. Trước khi tập luyện, ăn một lượng nhỏ nho khoảng 100-150 gram sẽ giúp tăng sức bền và duy trì hiệu suất lâu dài. Sau khi tập, nho cũng giúp bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa chống lại oxy hóa cơ bắp sau hoạt động cường độ cao. Tuy nhiên, cần lưu ý không ăn quá nhiều để tránh dư calo không cần thiết, gây tăng cân hoặc khó chịu về tiêu hóa. Việc cân đối lượng nho dựa vào nho bao nhiêu calo sẽ giúp người luyện tập thể thao tận dụng được nguồn năng lượng tự nhiên hiệu quả và phù hợp với cường độ vận động. Nho là một loại quả mọng lấy từ các loài cây thân leo thuộc chi Nho (Vitis). Quả nho mọc thành chùm từ 6 đến 300 quả, chúng có màu đen, lam, vàng, lục, đỏ-tía hay trắng.
