Nước ép từ các loại trái cây tươi như lựu, cà rốt, củ dền không chỉ ngon miệng mà còn được các chuyên gia khuyên dùng cho người bị thiếu máu não vì chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cần thiết. Củ dền giàu nitrat tự nhiên giúp giãn mạch máu, tăng cường tuần hoàn, làm giảm áp lực cho tim và cải thiện khả năng cung cấp máu tới não. Lựu cung cấp lượng lớn polyphenol và vitamin C giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương, tăng cường sức khỏe tổng thể. Cà rốt chứa beta-caroten và các vitamin nhóm B hỗ trợ quá trình tạo hồng cầu và tăng cường trí nhớ. Uống nước ép tươi hàng ngày phù hợp với người thiếu máu não sẽ giúp bổ sung chất lỏng, dưỡng chất trực tiếp và kích thích vị giác, giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả. Đặc biệt, nước ép nên được dùng mới pha, không thêm đường hoặc chất bảo quản để tránh làm giảm giá trị dinh dưỡng. Chế độ dinh dưỡng góp phần đáng kể trong việc giúp người bị thiếu máu cải thiện sức khỏe tổng thể 4 nhóm thực phẩm cho người thiếu máu Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm người bị thiếu máu nên dùng: 1. Thực phẩm giàu protein Thực phẩm dồi dào protein là một trong những đáp án cho câu hỏi người thiếu ... Để cải thiện tình trạng thiếu máu não, bên cạnh việc biết thiếu máu não nên ăn gì, người bệnh cần lưu ý một số thói quen ăn uống và chọn lựa thực phẩm hợp lý. Tránh các loại thức ăn chế biến sẵn, nhiều muối, đường và dầu mỡ có thể làm tăng độ nhớt máu, gây khó khăn cho lưu thông máu lên não. Không nên uống trà hoặc cà phê ngay sau bữa ăn vì chúng có thể ức chế hấp thu sắt từ thực phẩm. Việc chia nhỏ bữa ăn, ăn đa dạng các nhóm thực phẩm với lượng vừa phải giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn và duy trì ổn định mức đường huyết, tránh tình trạng hạ đường huyết làm tăng nguy cơ thiếu máu cấp. Ngoài ra, kết hợp vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga giúp kích thích lưu thông máu và cải thiện chức năng tim mạch, đồng thời nâng cao hiệu quả của chế độ ăn. Khi chăm sóc và dự phòng thiếu máu não, sự kết hợp thông minh giữa thực phẩm bổ dưỡng và lối sống lành mạnh chính là chìa khóa đem lại sự phục hồi và bền vững cho sức khỏe não bộ. Tìm hiểu chế độ ăn uống cho người thiếu máu não : nên ăn gì (thực phẩm giàu sắt, axit folic, vitamin B12, omega-3, chất chống oxy hóa) và kiêng gì (đường, chất béo bão hòa, muối, rượu bia, caffeine) để cải thiện lưu thông máu và sức khỏe não bộ.
