Vai trò của chế độ dinh dưỡng trong việc bảo vệ đĩa đệm và ngăn ngừa thoái hóa cột sống

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò rất quan trọng trong duy trì sức khỏe của đĩa đệm và hệ thống cột sống. Các dưỡng chất như canxi, magiê, kẽm, vitamin D và collagen giúp tăng cường sự chắc khỏe cho xương khớp cũng như duy trì sự đàn hồi cho đĩa đệm. Ngoài ra, việc bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình phục hồi tổn thương trên đĩa đệm. Người bị thoái hóa hoặc đang trong quá trình phòng ngừa cần hạn chế các loại thức ăn nhiều đường, chất béo bão hòa và đồ uống có cồn để tránh gây áp lực lên cột sống và làm giảm hiệu quả tái tạo mô. Kết hợp cùng lối sống lành mạnh, dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp duy trì sức khỏe đĩa đệm lâu dài. Thoát vị đĩa đệm là gì? Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm có thể do vận động sai tư thế, chấn thương, thoái hóa tự nhiên với các triệu chứng như đau cứng vùng cổ, vai gáy… Sự phát triển của xã hội kéo theo lối sống ít vận động, thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử khiến nguy cơ mắc các bệnh về đĩa đệm gia tăng đáng kể. Nhiều người duy trì tư thế ngồi kéo dài, ít tập thể dục làm cho đĩa đệm giảm đàn hồi, dễ thoái hoá hoặc bị áp lực không đều. Bên cạnh đó, thói quen mang vác vật nặng không đúng tư thế, hoặc các chấn thương do vận động quá mức cũng là yếu tố thúc đẩy tổn thương đĩa đệm. Người trẻ hiện nay thường chưa quan tâm đúng mức đến phòng tránh bệnh, dẫn đến tăng tỉ lệ thoát vị đĩa đệm ở độ tuổi trung niên sớm. Việc nâng cao nhận thức, thay đổi thói quen sinh hoạt và xây dựng kế hoạch luyện tập phù hợp là phương án cần thiết để bảo vệ đĩa đệm trong bối cảnh cuộc sống hiện đại. Đĩa đệm cấu tạo nhiều thành phần, được chia làm 3 thành phần chính: Nhân keo (nhân nhầy) Nhân keo của đĩa đệm là một hoạt dịch, hơi nhầy, không có màu, trong suốt. Nhân keo có thành phần chủ yếu là các proteoglycans. Thành phần của các proteoglycans này bao gồm: dermatan sulphate, kratosulphate, chondroitin sulphates ...